可怕的心血管疾病
心血管疾病就是和心臟血管有關的疾病，一般常見的包括高血脂症(高膽固醇和高三酸甘油脂)、動脈粥狀硬化、高血壓、心絞痛、心肌梗塞、腦中風…等，輕則影響行動、飲食、活力…等日常生活，嚴重的話會危害生命安全。台灣十大死因中與心血管有關的疾病，死亡人數的總和不輸癌症，可見心血管疾病對生命安全的危害。
為什麼會得心血管疾病
心血管會出現問題最根本和直接的原因就是血管阻塞和動脈硬化，血管阻塞和動脈硬化與飲食、生活習慣和環境污染息息相關：
1、常吃高油脂的食物。
2、吃太多精緻糖。
3、吃太鹹。
4、纖維攝取太少。
5、抽菸。
6、肥胖。
7、缺少運動。
8、熬夜或精神壓力過大。
9、糖尿病及其他疾病：例如糖尿病、腎臟病、內分泌失調、更年期障礙…等。
10、牙周病：牙周病病菌進入血管時，會使LDL-C上升，同時攻擊血管壁，產生發炎現象，導致 血管阻塞和硬化的慶況，提高心血管疾病的機率。
11、PM2.5及其他污染的危害。
如何預防心血管疾病
1、均衡的飲食：多攝取高纖維食物，減少肉類的攝取量，並且以白肉代替紅肉。
2、少鹽、少油和少糖
3、多喝白開水，特別是鹼性鈣離子水，少喝含糖飲料。
4、少抽菸，最好能戒菸。
5、避免體重過重：BMI維持在22±10％。
6、生活中避免熬夜、過度緊張、壓力過大或過度勞累。
7、保持規律運動的習慣。
8、糖尿病患者要注意控制血糖。
9、有牙周病時，要趕快就醫。
10、定期健康檢查，注意血壓、血糖和血脂肪等基本資料。
11、補充抗氧化物質，可以消除體內的自由基。
我們平時維持良好飲食和生活習慣，也要隨時注意自己的血壓、血糖和血脂肪的狀況，如果身體有一些徵兆要及時處理。
